Docteur Isabelle Meurgey
“ Ce qui ne tue pas renforce ! ”
L’Hormèse, un concept biologique fascinant, tire son origine du mot grec “ hormésis ”, signifiant “ stimuler ”. Cette notion, remontant à la Grèce Antique, suggère que de faibles quantités d’un stress ou d’un agent potentiellement toxique comme un poison peuvent être bénéfiques pour l’organisme. Cette notion paradoxale a survécu au fil des siècles et trouve aujourd’hui sa place au cœur des stratégies modernes de rajeunissement, révélant la capacité surprenante de notre corps à se fortifier et se régénérer en réponse à divers types de stress modérés.
Comprendre l’autophagie : “se manger soi-même ”, une clé du rajeunissement
Un des mécanismes clés activés par l’Hormèse est l’autophagie, un processus intracellulaire de “ nettoyage ” qui décompose et recycle tous les composants cellulaires endommagés ou inutiles. On peut dire que le corps refait du neuf avec du vieux.
Ce processus a été décrit comme une véritable usine de recyclage des cellules par un chercheur japonais Yoshinori Ohsumi, pour lequel il a obtenu le prix Nobel en 2016. L’autophagie contribue à maintenir la santé et la jeunesse des cellules, en améliorant les fonctions mitochondriales, la neurogénèse et la plasticité cérébrale en prévenant l’accumulation de déchets qui peuvent conduire à des maladies liées à l’âge comme l’Alzheimer, la maladie de parkinson et le diabète de type 2. Ce processus de régénération ralentit avec l’âge mais nous connaissons de nombreux moyens de la réactiver.
Comprendre l’Hormèse : Un paradoxe biologique
Au cœur de l’Hormèse se trouve un paradoxe intrigant : ce qui peut nuire en grande quantité peut souvent fortifier à petite dose. Notre environnement est en constant changement, imprévisible et notre système de régulation étant profondément hormétique, il possède une capacité à s’adapter avec une plasticité qui ne cesse jamais.
L’Hormèse est l’amélioration qui résulte de ces évènements stressants à petite dose. C’est ainsi que l’on peut expliquer l’efficacité de l’exercice physique à haute intensité (HIIT), de pauses alimentaires plus ou moins longues, de l’exposition contrôlée au chaud ou au froid, de techniques de respiration comme l’apnée qui vont améliorer notre système immunitaire, hormonal, neuronal.
Ces inconforts réguliers, ces sorties de notre zone de confort, vont faire en sorte que le système interne va chercher une nouvelle forme de stabilité et s’améliorer petit à petit. À chacun de trouver son seuil, la dose suffisante pour qu’il y ait une compensation positive. Le “stresseur” doit être intense, ponctuel et la résultante positive, sinon cela ne fonctionne pas.
Ce processus doit être également activé de manière cyclique, le corps a en effet besoin d’un temps de récupération pour pouvoir bénéficier de ces bienfaits. Mais cette adaptation est strictement individuelle et doit être graduelle d’où l’importance d’être à l’écoute de ses ressentis corporels dans les activités hormétiques. La sensation de bien-être en est le baromètre.
Une peau revitalisée par l’hormèse
Dans le domaine de la beauté, les processus hormétiques vont être utilisés grâce à des traitements cutanés pour induire un renouvellement cellulaire. Des techniques qui vont stresser la peau, telles que les peelings chimiques, les lasers ablatifs, le microneedling, vont déclencher les processus de réparation et augmenter la production de collagène, d’élastine pour une peau raffermie et rajeunie. Incorporer l’Hormèse dans sa vie quotidienne peut être simple. Des habitudes comme les douches écossaises, l’exercice physique intensif alterné, des pauses alimentaires, la pratique de l’apnée peuvent jouer un rôle significatif dans le rajeunissement du corps et de l’esprit.
C’est un voyage fascinant où les techniques anciennes rencontrent la science moderne pour révéler le potentiel de rajeunissement caché en chacun de nous. Mais il est crucial de rappeler que l’Hormèse repose sur un équilibre délicat. Trop de stress peut être nocif, tandis qu’une quantité modérée peut être miraculeuse.
Il est donc essentiel de personnaliser l’approche hormétique, sortir de sa zone de confort, certes, en tenant compte individuellement de ses limites et de ses besoins, toujours sous surveillance médicale.
Dr Isabelle Meurgey :
Docteur en médecine anti-âge et esthétique. Faculté de médecine de Rouen. Spécialisée en médecine préventive et Anti-Âge depuis 1997. Membre définitf de la Société Française de Médecine Esthétique.
Plus d’informations : docteurisabellemeurgey.com
